Ο πονοκέφαλος έχει πολλές αιτίες και άλλες τόσες αφορμές να προκληθεί, γι’ αυτό και είναι ένας από τους συνηθέστερους πόνους και πολλοί είναι εκείνοι που αναζητούν σε καθημερινή βάση τρόπο για να απαλλαγούν από την ενοχλητική παρουσία του.
Πριν λοιπόν εθιστείτε στα παυσίπονα, δοκιμάστε σπιτικές θεραπείες, εναλλακτικής και μη προσέγγισης, για να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο και τις ημικρανίες.
Πριν λοιπόν εθιστείτε στα παυσίπονα, δοκιμάστε σπιτικές θεραπείες, εναλλακτικής και μη προσέγγισης, για να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο και τις ημικρανίες.
Λάδι λεβάντας
Η λεβάντα όχι μόνο μυρίζει ωραία, αλλά δρα και σαν αναλγητικό. Μπορείτε να το εισπνεύσετε (2-4 σταγόνες για κάθε 2-3 κούπες βραστό νερό), είτε να το εφαρμόσετε
αλείφοντας τοπικά, χωρίς να χρειάζεται να το διαλύσετε σε νερό πρώτα. Προσέξτε όμως γιατί δεν πρέπει να το καταπιείτε.Η λεβάντα όχι μόνο μυρίζει ωραία, αλλά δρα και σαν αναλγητικό. Μπορείτε να το εισπνεύσετε (2-4 σταγόνες για κάθε 2-3 κούπες βραστό νερό), είτε να το εφαρμόσετε
Λάδι μέντας
Εάν ταλαιπωρείστε συχνά από πονοκεφάλους των οποίων η αιτία είναι η ένταση και η πίεση, τότε η καλύτερη θεραπεία για εσάς είναι το λάδι μέντας. Οι αγγειο-συσταλτικές και -διασταλτικές ιδιότητές του, βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και δεδομένου ότι οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες οφείλονται συνήθως σε κακή κυκλοφορία του αίματος, το λάδι μέντας, βοηθάει στο λύσιμο της κυκλοφορίας. Επιπλέον, όλες οι σπιτικές θεραπείες που περιλαμβάνουν μέντα, ανοίγουν τις ρινικές οδούς, ώστε περισσότερο οξυγόνο να φτάνει στο αίμα και να διευκολύνεται ακόμα περισσότερο η κυκλοφορία του.
Λάδι βασιλικού
Το λάδι του βασιλικού λειτουργεί σαν μυοχαλαρωτικό, γι΄αυτό και είναι πολύ αποτελεσματικό σε περιπτώσεις που ο πονοκέφαλος έχει προκληθεί από ένταση και σφίξιμο των μυών.
Το λάδι του βασιλικού λειτουργεί σαν μυοχαλαρωτικό, γι΄αυτό και είναι πολύ αποτελεσματικό σε περιπτώσεις που ο πονοκέφαλος έχει προκληθεί από ένταση και σφίξιμο των μυών.
Αλλαγές στη δίαιτά σας
Ένας ακόμα τρόπος να καταπολεμήσετε τους πονοκεφάλους είναι να αποφεύγετε τροφές που διευκολύνουν την πυροδότησή τους, όπως είναι τα γαλακτοκομικά, η σοκολάτα, το φυστικοβούτυρο, το αβοκάντο, η μπανάνα, τα εσπεριδοειδή, τα κρεμμύδια, το μπέικον, τα προϊόντα που περιέχουν τυραμίνη, τα τουρσιά και όλα τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Καταγράφετε σε ένα χαρτί τις αντιδράσεις του οργανισμού σας σε αυτές τις τροφές και αναλόγως, αποφεύγετε την κατανάλωσή τους.
Ένας ακόμα τρόπος να καταπολεμήσετε τους πονοκεφάλους είναι να αποφεύγετε τροφές που διευκολύνουν την πυροδότησή τους, όπως είναι τα γαλακτοκομικά, η σοκολάτα, το φυστικοβούτυρο, το αβοκάντο, η μπανάνα, τα εσπεριδοειδή, τα κρεμμύδια, το μπέικον, τα προϊόντα που περιέχουν τυραμίνη, τα τουρσιά και όλα τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Καταγράφετε σε ένα χαρτί τις αντιδράσεις του οργανισμού σας σε αυτές τις τροφές και αναλόγως, αποφεύγετε την κατανάλωσή τους.
Κάντε μασάζ στο κεφάλι σαςΕίτε κάνετε οι ίδιοι, είτε σας βοηθήσει κάποιος άλλος, το θεραπευτικό μασάζ, με αιθέρια έλαια, στο κρανίο και συγκεκριμένα στο ινιακό νεύρο στο πίσω μέρος, στη βάση του κεφαλιού, θα σας ανακουφίσει σημαντικά από τις ημικρανίες. Η ρεφλεξολογία σε συγκεκριμένα σημεία σε παλάμες και πατούσες, επίσης, θα φανεί χρήσιμη στην καταπολέμηση του πονοκεφάλου.
Βάλσαμο
Η καθημερινή κατανάλωση αφεψήματος από βάλσαμο αποτρέπει την εμφάνιση του πονοκεφάλου, αλλά και τον θεραπεύει. Αυτό το συμπέρασμα είναι αποτέλεσμα βρετανικής έρευνας που διεξήχθη τη δεκαετία του 1980, σύμφωνα με την οποία το 70% των πασχόντων, που έπαιρναν βάλσαμο καθημερινά παρατήρησαν σημαντική βελτίωση.
Η καθημερινή κατανάλωση αφεψήματος από βάλσαμο αποτρέπει την εμφάνιση του πονοκεφάλου, αλλά και τον θεραπεύει. Αυτό το συμπέρασμα είναι αποτέλεσμα βρετανικής έρευνας που διεξήχθη τη δεκαετία του 1980, σύμφωνα με την οποία το 70% των πασχόντων, που έπαιρναν βάλσαμο καθημερινά παρατήρησαν σημαντική βελτίωση.
Λιναρόσπορος
Ορισμένοι πονοκέφαλοι, είναι συνέπεια φλεγμονής, η οποία, με τη σειρά της, αντιμετωπίζεται με την κατανάλωση Ω-3 λιπαρών οξέων. Ο λιναρόσπορος, δεδομένης της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε λιπαρά οξέα, ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο, ενώ οι μορφές που μπορείτε να τον καταναλώσετε είναι πολλές, είτε σε μορφή λαδιού, είτε αλεσμένο, είτε ολόκληρο.
Ορισμένοι πονοκέφαλοι, είναι συνέπεια φλεγμονής, η οποία, με τη σειρά της, αντιμετωπίζεται με την κατανάλωση Ω-3 λιπαρών οξέων. Ο λιναρόσπορος, δεδομένης της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε λιπαρά οξέα, ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο, ενώ οι μορφές που μπορείτε να τον καταναλώσετε είναι πολλές, είτε σε μορφή λαδιού, είτε αλεσμένο, είτε ολόκληρο.
Φαγόπυρο
Η περιεκτικότητα σε φυτοχημικά (φλαβονοειδή) που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και περιέχονται στο φαγόπυρο, το κάνουν να λειτουργεί σαν αναλγητικό για τον πονοκέφαλο και τις ημικρανίες. Επιπλέον, ερευνητές από την Ταϊβάν, απέδειξαν τη δράση των φλαβονοειδών όσον αφορά στην καταπολέμηση φλεγμονών, που όπως είπαμε, είναι μια από τις κύριες και συνηθέστερες αιτίες πονοκεφάλου.
Η περιεκτικότητα σε φυτοχημικά (φλαβονοειδή) που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και περιέχονται στο φαγόπυρο, το κάνουν να λειτουργεί σαν αναλγητικό για τον πονοκέφαλο και τις ημικρανίες. Επιπλέον, ερευνητές από την Ταϊβάν, απέδειξαν τη δράση των φλαβονοειδών όσον αφορά στην καταπολέμηση φλεγμονών, που όπως είπαμε, είναι μια από τις κύριες και συνηθέστερες αιτίες πονοκεφάλου.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου